ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ
ОТКРЫВАЕМ ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ
ПРОВЕРЯЕМ СОХРАНЁННУЮ СЕССИЮ
подключите Supabase
кабинет готов к работе, но для реальных аккаунтов нужно заполнить `SUPABASE_URL` и `SUPABASE_ANON_KEY` в `scripts/cabinet-config.js`, а затем применить отслеживаемые миграции из `supabase/migrations` через штатный Supabase workflow.
вход по почте
Загружаем ваши показатели…
ЗАДАЧИ НА СЕГОДНЯ
ДАШБОРД ЗДОРОВЬЯ
Оценка здоровья
-
ДНЕЙ БЕЗ ПРОПУСКА
-
ГОТОВНОСТЬ К ТРЕНИРОВКАМ
ЗАГРУЖАЕМ ГОТОВНОСТЬ
ПИТАНИЕ
Калории
—
Белки
—
Углеводы
—
Жиры
—
Клетчатка
—
Почему сегодня такая цель
Базовая цель—
Поправка за прошлые дни—
Итого на сегодня—
Как получилась базовая цель
- Покой—
- Повседневное движение—
- Тренировки—
- Усвоение пищи—
Цели по нутриентам
- Белки:
- Жиры:
- Углеводы:
- Клетчатка:
Поправка за прошлые дни
синхронизируем Intervals.icu
подготавливаем выгрузку
Дата дневника
СТРЕСС
ИСТОРИЯ ИЗМЕРЕНИЙ
УДОВЛЕТВОРЁННОСТЬ ЖИЗНЬЮ
ИСТОРИЯ ИЗМЕРЕНИЙ
КАЧЕСТВО ОТНОШЕНИЙ
ИСТОРИЯ ИЗМЕРЕНИЙ
СТАТУС ОТНОШЕНИЙ
ИСТОРИЯ ИЗМЕРЕНИЙ
Телефон за рулём
Гигиена зубов
ИСТОРИЯ ИЗМЕРЕНИЙ
Мотоцикл
Ремень безопасности
Вакцинация от гриппа
ИСТОРИЯ ИЗМЕРЕНИЙ
Курение
Данные о курении: 0 из 30 дней. Пока используем ответ из оценки здоровья
стрик без курения
— Отметьте вчерашний деньСОН
ЗАГРУЖАЕМ РЕЖИМ
ФАКТИЧЕСКИЕ ВРЕМЕНА СНА
факт отбой
факт подъём
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ СНА
| дата | отбой | подъём | сон | итог |
|---|
Кофеин
ВЕС И ПРОЦЕНТ ЖИРА
масса
— кг нет данныхжир
— % нет данныхVO₂max
текущее значение
— мл/кг/мин нет данных
вручную
Intervals.icu
Холестерин ЛПНП
текущее значение
— ммоль/л нет данныхОмега-3
текущее значение
— % нет данныхHbA1c
текущее значение
— %нет данныхС-реактивный белок
текущее значение
— мг/лнет данныхПульс в покое
текущее значение
— уд/мин нет данныхДавление
текущее значение
— мм рт. ст. нет данных
верхнее
нижнее
Алкоголь
стрик без алкоголя
— Добавьте первую запись, чтобы начать отсчётДОБАВИТЬ НАПИТОК
ИСТОРИЯ
Записей пока нет. Дни до первой записи не участвуют в стрике.
МОДУЛЬ ДВИЖЕНИЯ
Последнее полное окно ниже цели. Вернуться к улучшению?
ВНЕСТИ ИТОГ ДНЯ
сегодня
— на —:—среднее за 28 дней
— шагов в деньлучший день
— нет данных
шаги за день
среднее за 28 дней
ДОБАВИТЬ ТРЕНИРОВКУ
тренировок
—общее время
—калории (ккал)
—ПОКАЗАТЕЛИ ЗА НОЧЬ
Sleep Score
—HRV
— мсRHR
— уд/минSLEEP SCORE
HRV
RHR
| дата | Sleep Score | HRV, мс | RHR | действия |
|---|
ВОССТАНОВЛЕНИЕ
ДАННЫЕ ПОКА НЕ ПОДКЛЮЧЕНЫ
Когда появится источник данных, здесь будут показатели сна и восстановления.
ПИТАНИЕ
ЦЕЛЬ ПИТАНИЯ · поддержание
| дата | расход | ккал | Б | Ж | У | К |
|---|
АККАУНТ
СУПЕРХЬЮМАН ПРО
Бессрочный доступ ко всем текущим и будущим возможностям СУПЕРХЬЮМАН ПРО
ПРОВЕРЯЕМ…
Научные доказательства
НАПИСАТЬ В ПОДДЕРЖКУ
УСТАНОВИТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ
НОСИМЫЕ УСТРОЙСТВА
УВЕДОМЛЕНИЯ
аккаунт ждёт подтверждения
Аккаунт создан для . После подтверждения почты здесь появятся все настройки и управление данными.
Обратите внимание, что уведомления приходят только в установленном приложении.
ПРОВЕРЯЕМ ДОСТУПНОСТЬ
ТЕСТОВОЕ УВЕДОМЛЕНИЕ
ЕЖЕДНЕВНЫЙ ОПРОСНИК
iPhone
-
Шаг 1. На iPhone найдите рядом с адресной строкой значок «Поделиться».
-
Шаг 2. В открывшемся меню прокрутите список вниз.
-
Шаг 3. Найдите «На экран Домой».
-
Шаг 4. Включите «Открыть как веб-приложение» и нажмите «Добавить».
Android
-
Шаг 1. На Android найдите рядом с адресной строкой значок меню браузера.
-
Шаг 2. В открывшемся меню прокрутите список вниз.
-
Шаг 3. Найдите «Установить и создать ярлык», «Установить приложение» или «Добавить на главный экран».
-
Шаг 4. Нажмите «Установить» или «Добавить» и подтвердите действие.
Сон
Sleep regularity and mortality: a prospective analysis in the UK Biobank
Irregular sleep and all-cause mortality: A large prospective cohort study
Кофеин
The effect of caffeine on subsequent sleep: A systematic review and meta-analysis
Питание
Estimating impact of food choices on life expectancy: A modeling study
Алкоголь
Телефон за рулём
Гигиена зубов
The association between oral hygiene and periodontitis: a systematic review and meta-analysis
Мотоцикл
Ремень безопасности
Курение
Dose-Response Association of Low-Intensity and Nondaily Smoking With Mortality in the United States
21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States
Вакцинация от гриппа
Шаги
Тренировки
VO₂max
Вес и процент жира
Давление
Пульс в покое
Холестерин ЛПНП
Омега-3
Blood n-3 fatty acid levels and total and cause-specific mortality from 17 prospective studies
HbA1c
С-реактивный белок
C-reactive protein and all-cause mortality--the Copenhagen City Heart Study
Стресс
Удовлетворённость жизнью
Positive psychology interventions: a meta-analysis of randomized controlled studies
Социальные связи
Social relationships and mortality risk: a meta-analytic review